十二岁的沈小鱼因身材时常遭受同学讥讽，一次郊游突发泥石流，她奋不顾身跃入洪水救下落水孩童，出众的跳水潜质被发现。在退役跳水运动员母亲林晚的指引下，她冲破旁人对体型的偏见，化解家庭矛盾、战胜内心怯懦，从市队一路拼搏站上全国赛场。最终她于十米高台完美逆转夺冠，以实力证明勇敢者自会闪闪发光。

沈清禾因多吃一块蛋糕，被未婚夫兼总经理周启铭纵容实习生诬陷侵占公司财产，甚至被停职拘留。面对不公，她没有妥协，而是列出详尽账单，据理力争追回属于自己的千万欠款。在五位哥哥的支持下，她果断离开忘恩负义的未婚夫，开起属于自己的蛋糕店，活出独立自信的人生。守住底线、勇感说“不”，才能真正拥抱阳光与甜美。

喜庆的音乐里，严家的老夫妻二人正在为过中秋节抢购月饼，大儿子严志国在广州正准备带妻子李芸，女儿和儿子回山东老家过节。因为公务，严志国没能赶回家里过节。严母为不能聚齐的家人，而情绪低落。此时恰巧得知好姐妹蔡婆婆患肾病，没多久就辞世的消息。自己也感到身体不适，被老朋友鲁大夫劝说到市医院检查身体……